Acompañamiento nutricional

Embarazo, postparto y preconcepcional

Acompañamiento nutricional

Embarazo, postparto y preconcepcional

¡Bienvenida! 

En este programa encontrarás diferentes recetas y opciones de menú adaptados a ti, a tú situación fisiológica y tú contexto. 

Podrás tener la seguridad de estar acompañada por profesionales que no solo se asegurarán de que cumplas con tus requerimientos nutricionales, disfrutes de preparar recetas saludables y deliciosas, si no que además, te sientas a gusto dentro de tus circunstancias y el tiempo del que dispongas para comer.

 

¡Bienvenida! 

En este programa encontrarás diferentes recetas y opciones de menú adaptados a ti, a tú situación fisiológica y tú contexto. Podrás tener la seguridad de estar acompañada por profesionales que no solo se asegurarán de que cumplas con tus requerimientos nutricionales, disfrutes de preparar recetas saludables y deliciosas, si no que además, te sientas a gusto dentro de tus circunstancias y el tiempo del que dispongas para comer.

 

Cuando accedes por primera vez a la app rellenarás un cuestionario con la información inicial necesaria para que Laura, nuestra nutricionista y farmacéutica elabore en un plazo aproximado de 48-72 horas tú primer plan nutricional.

Esta será vuestra primera toma de contacto! Normalmente Laura se pondrá en contacto contigo una vez el plan esté listo 😉

El contacto directo por el chat de la app es con María, matrona, que trabaja en equipo con Laura. Con ella podrás ir resolviendo todas las dudas que te surjan y comentar lo que necesites. Ella valorará junto con Laura tus analíticas y en caso de ser necesario, tu pauta de suplementación.

A partir de aquí, es importante ir rellenando los check ins o seguimientos semanales anotando sensaciones, cambios que te gustaría incorporar, si te está costando llevarlo a cabo, si tú tiempo en la cocina se ha reducido, si prefieres recetas más o menos elaboradas, trabajar con el método batchcooking y cualquier cosa relevante con respecto a la nutrición para que cuando toque realizar actualización a los 15 días (o si fuese necesario antes) Laura pueda tenerlo en cuenta y así poder personalizarlo lo máximo posible.

 

Los planes aparecen en la app que podrás descargar una vez hayas hecho la reserva de tú plaza.

  • Podrás consultarlos en cualquier momento y lugar.
  • Desde la app podrás descargarte el PDF o consultar todas las recetas con el paso a paso y los ingredientes.
  • Contacto por el chat de la app con María.
 
Cuando realizas el informe inicial seleccionas el número de comidas que sueles realizar o te gustaría realizar (esto no quiere decir que si por ejemplo seleccionas 3 luego no puedas meter algo a media mañana por ejemplo, Laura siempre os lo explica y da opciones para que sepáis comer y adaptarlo de manera intuitiva a vuestro día a día), el tipo de alimentación preferente y aversión o alimentos que no sueles consumir, así como un pequeño diario de lo que sueles comer a lo largo de un día para poder tenerlo en cuenta, sugerir cambios o modificaciones y estructurar en base a toda esa información el plan nutricional.
 

Cada plan de alimentación estará estructurado en el número de comida que hayas seleccionado y dentro de cada comida encontrarás varias opciones (entre 3-7) para poder realizar en cada una de ellas. Laura os escribirá de manera individualizada por telegram para explicaros un poco el plan, cambios y adaptaciones que podéis realizar y cualquier cosa que considere necesaria que sepas.

Cada semana hacemos un seguimiento en el que nos contarás cómo te estás sintiendo, qué te están pareciendo las recetas y dificultades que pudieses estar encontrando para poder realizar actualización o reestructuración si fuese necesario en el momento de la actualización del plan.

Cocinarte rico y sano tiene que ser siempre una forma de autocuidado y amor a nuestro cuerpo pero en el embarazo o postparto quizás aún más porque alguien depende de nosotras. Los planes nutricionales tienen el objetivo de facilitarte la vida, asegurarte que cumples con todos los innegociables a nivel nutricional y ahorrarte quebraderos de cabeza y/o monotonía de no saber qué comer, además de comer muy muy rico.

Laura es graduada en Nutrición Humana y Dietética, graduada en farmacia y amante de la cocina. Está especializada en alimentación infantil, nutrición en la mujer, nutrición digestiva, cambio de hábitos y alimentación consciente.

  • ¿Cuándo puedo empezar?

Puedes empezar cuándo quieras! En cualquier momento del embarazo, cuando estés en búsqueda de embarazo o tras dar a luz.

Haz click en el botón de «quiero empezar» que encontrarás más adelante y rellena el formulario. María se pondrá en contacto contigo.

Una vez realices el pago, entres en la app y realices el cuestionario inicial en un plazo aproximado de 2-4 días laborables tendrás tú primer plan nutricional. Normalmente los planes empiezan los lunes, pero en función de la carga es posible que pueda ser antes 😉

Las renovaciones se hacen al cumplir 4 semanas, por lo que no hace falta que espera al día 1 del siguiente mes.

  • ¿Cómo puedo resolver dudas?

Por el chat personal tendrás contacto directo con María, que podrá trasladarle a Laura cualquier mensaje.

  • ¿Tendré contacto con la nutricionista?

Aunque Laura y María están en contacto continuo y realizan en equipo un seguimiento de tu caso, por supuesto podrás contactar con Laura si lo necesitas.

¿Qué pasa si no puedo continuar durante unas semanas o quiero terminar?

Al inicio, hay un compromiso mínimo de 3 meses. Una vez pasado este tiempo, podrás cancelar en cualquier momento, avisando con un mes de antelación. Si necesitarás parar por algún motivo no habría problema, se pausa la suscripción y vuelves a retomarla cuando se haya subsanado.

 
 

Si tienes alguna duda…

En este vídeo puedes ver cómo se ve en la app la parte de los entrenamientos y los planes nutricionales.

¿Quiénes somos?

Me llamo María García y entre otras cosas, soy enfermera, matrona y profesora de yoga gestacional y postparto. He trabajado como matrona en hospital y también acompañando partos en casa.

Actualmente trabajo de forma independiente como matrona, tanto de forma online como presencial (en Alicante y Murcia). Llevo mi propia consulta en la que trabajo realizando preparaciones al parto, planes de parto, trabajo de miedos, seguimientos de embarazo, postparto y lactancia, entre otros. También imparto clases de yoga gestacional y postparto.  

Entiendo el embarazo y el parto como procesos fisiológicos para los que el cuerpo de la mujer está más que preparado y mi visión de la mujer es la de un todo que hay que mirar con perspectiva, no centrándonos solo en algún síntoma o malestar. Es por ello que trabajo siempre desde un enfoque integral y holístico, cuidando la parte física, pero también la mental, emocional y espiritual. 

El entrenamiento de fuerza ha estado muy presente en mi vida desde hace ya más de 12 años. Siempre me ha interesado el tema y he estudiado acerca de los muchos beneficios que tiene en el embarazo. Por eso, me apetecía ofrecerlo a las mujeres, para que puedan entrenar tranquilas y sin miedo, con entrenamientos adaptados y planificados para ellas y para cada momento de la gestación.  

Mientras se gestaba en mí la idea, apareció Serena y no tuve dudas de que era con ella con quien quería ver crecer este proyecto.

 

¡Hola! Soy Laura Rojo Sanz. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética y Farmacia. Pero soy mucho más que eso. Soy amante de la cocina y la vida saludable, desde un enfoque muy diferente al que mucha gente está acostumbrada, sin juicios, sin culpa… ayudando y acompañando a muchas mujeres a cambiar su alimentación y estilo de vida con mucho amor, empatía y paso a paso.

No concibo un enfoque que no sea integral, si tenemos únicamente en cuenta cómo nos afectan los alimentos a nivel nutricional pero olvidamos la parte emocional o social no será la mejor nutrición ni mucho menos. Por eso, trabajo con la alimentación intuitiva y consciente, además de que no concibo no disfrutar de la comida.

Adoro seguir formándome y entre esas formaciones cuento con especialista en alimentación infantil, experto universitario en la mujer y especialista en nutrición digestiva y SIBO, entre otras muchas formaciones.

Pero lo más importante, estoy deseando poder acompañarte en una etapa tan increíble cómo el embarazo y/o postparto, a quitarte peso de encima al pensar en qué comer o qué cenar y garantizar no sólo cumplir con los requerimientos sino comer rico. También estaré encantada de acompañarte si te encuentras en proceso de búsqueda de embarazo y quieres empezar a alimentarte adecuadamente.

¿Te animas?

Cuídate desde dentro de forma consciente, dándole a tu cuerpo lo que necesita en estas etapas tan importantes.

Hazlo sintiéndote acompañada, no solo por profesionales, sino por todas las mujeres de la tribu! Te esperamos!

 

Si tienes alguna duda…

¿Quiénes somos?

Me llamo María García y entre otras cosas, soy enfermera, matrona y profesora de yoga gestacional y postparto. He trabajado como matrona en hospital y también acompañando partos en casa.

Actualmente trabajo de forma independiente como matrona, tanto de forma online como presencial (en Alicante y Murcia). Llevo mi propia consulta en la que trabajo realizando preparaciones al parto, planes de parto, trabajo de miedos, seguimientos de embarazo, postparto y lactancia, entre otros. También imparto clases de yoga gestacional y postparto.  

Entiendo el embarazo y el parto como procesos fisiológicos para los que el cuerpo de la mujer está más que preparado y mi visión de la mujer es la de un todo que hay que mirar con perspectiva, no centrándonos solo en algún síntoma o malestar. Es por ello que trabajo siempre desde un enfoque integral y holístico, cuidando la parte física, pero también la mental, emocional y espiritual. 

El entrenamiento de fuerza ha estado muy presente en mi vida desde hace ya más de 12 años. Siempre me ha interesado el tema y he estudiado acerca de los muchos beneficios que tiene en el embarazo. Por eso, me apetecía ofrecerlo a las mujeres, para que puedan entrenar tranquilas y sin miedo, con entrenamientos adaptados y planificados para ellas y para cada momento de la gestación.  

Mientras se gestaba en mí la idea, apareció Serena y no tuve dudas de que era con ella con quien quería ver crecer este proyecto.

 
 

¡Hola! Soy Laura Rojo Sanz. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética y Farmacia. Pero soy mucho más que eso. Soy amante de la cocina y la vida saludable, desde un enfoque muy diferente al que mucha gente está acostumbrada, sin juicios, sin culpa… ayudando y acompañando a muchas mujeres a cambiar su alimentación y estilo de vida con mucho amor, empatía y paso a paso.

No concibo un enfoque que no sea integral, si tenemos únicamente en cuenta cómo nos afectan los alimentos a nivel nutricional pero olvidamos la parte emocional o social no será la mejor nutrición ni mucho menos. Por eso, trabajo con la alimentación intuitiva y consciente, además de que no concibo no disfrutar de la comida.

Adoro seguir formándome y entre esas formaciones cuento con especialista en alimentación infantil, experto universitario en la mujer y especialista en nutrición digestiva y SIBO, entre otras muchas formaciones.

Pero lo más importante, estoy deseando poder acompañarte en una etapa tan increíble cómo el embarazo y/o postparto, a quitarte peso de encima al pensar en qué comer o qué cenar y garantizar no sólo cumplir con los requerimientos sino comer rico. También estaré encantada de acompañarte si te encuentras en proceso de búsqueda de embarazo y quieres empezar a alimentarte adecuadamente.

 

¿Te animas?

Cuídate desde dentro de forma consciente, dándole a tu cuerpo lo que necesita en estas etapas tan importantes.

Hazlo sintiéndote acompañada, no solo por profesionales, sino por todas las mujeres de la tribu! Te esperamos!

 

Cuídate desde dentro de forma consciente, dándole a tu cuerpo lo que necesita en estas etapas tan importantes.

Hazlo sintiéndote acompañada, no solo por profesionales, sino por todas las mujeres de la tribu! Te esperamos!

 

Si tienes alguna duda…

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